冒牌者症候群—不斷努力,直到你成為自己想成為的樣子
在成長的過程中,我們總被社會上的主流價值觀灌輸所謂的「成功」—說著一口流利的英文,在明亮寬敞的辦公室中自信地侃侃而談、懷著遠大的理想創業、在演講台上暢談自己努力的軌跡…為了追求成功,我們努力學習知識,精進表達、創造與溝通等軟實力,並抓住任何一個能使自己步上成功之路的契機,渴望豐富履歷、累積人脈,成為從那個心目中傑出的優秀人才。
付出的所有努力,終於得到了回報。當考上的頂尖的學校、或錄取了夢想中的職位時,彷彿站上了人生的頂峰。但正當我們以為生活將從此一帆風順時,心中的不安與恐懼卻開始悄悄蔓延。在光鮮亮麗的外表,與旁人羨慕的眼光之下,隱藏的是對於自身能力、價值的懷疑。即使有著優異的學業表現,卻時常質疑自己是否只是運氣好,總有一天會被其他人發先自己其實能力平庸;面對同事、老闆的認可,頓時感到無地自容,害怕自己的表現無法維持,愧對大家的稱讚與期望。
「冒牌者症候群」是什麼?
「冒牌者症候群」是心理學上的現象,指的是一些高成就的人即便有著足夠的能力,仍然認為自己配不上目前的地位與成就,害怕「冒牌者」的身分被揭穿。他們常將自己的表現歸功於運氣,總是覺得自己不夠好、比不上他人,必須要竭盡最大的努力,才能保持現有的形象而不被識破。而冒牌者症候群通常和這些特質有關:
- 害怕失敗
- 完美主義
- 低自尊
- 缺乏自信(點此觀看 自信心提升,養成自信心你可以提醒自己的五件事!)
對於失敗的懼怕和極高的自我要求如牢籠般將這些「冒牌者」困於幽暗的角落,即使用盡全力掙脫,依然無法打開那道塵封已久的鎖,走出監牢裡的陰鬱生活。
如何克服「冒牌者症候群」?
由哈佛大學教授、心理學家Amy Cuddy 在TED上發表的演說 ”Your body language may shape who you are” (姿勢決定你是誰)中,提及了一句話—
Don’t fake it till you make it. Fake it till you become it.
對冒牌者症候群而言,或許這正是能夠真正克服的方法。面對害怕的事物,必須先假裝自己駕輕就熟,充滿著自信與力量,並透過大量練習,將這些經驗內化,成為自己真正具備的能力。例如在課堂討論中,因為缺乏自信,擔憂無法配合其他同學的能力而感覺自己是冒牌者,若想改變這樣的困境,便從「假裝」開始,假裝言之有物、假裝發表出的是獨樹一幟的想法、假裝可以跟得上其他人的思緒、假裝自己是課堂上的一分子…不斷的假裝、嘗試,直到某一日,當自己可以有自信地舉起手、拿起麥克風,有條不紊地述說內心的想法,面對四面八方的眼神不再感到畏懼,而是當作對自己的肯定時,此刻的你不再是假裝出來的冒牌者,你已戰勝了心魔,坦然自信地向前邁進。
經歷自我價值的懷疑,克服心中的脆弱與恐懼,終有一天,我們都能擺脫冒牌者的陰影,蛻變成自己最想成為的模樣。